{"id":11250,"date":"2018-08-28T00:37:17","date_gmt":"2018-08-27T22:37:17","guid":{"rendered":"http:\/\/tus-jahn-hilfarth.de\/?p=11250"},"modified":"2018-08-28T00:37:17","modified_gmt":"2018-08-27T22:37:17","slug":"wolfgang-grates-mit-neuen-erfahrungen-zum-halbmarathon","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/archiv.tus-jahn-hilfarth.de\/index.php\/wolfgang-grates-mit-neuen-erfahrungen-zum-halbmarathon\/","title":{"rendered":"Wolfgang Grates: Mit neuen Erfahrungen zum Halbmarathon"},"content":{"rendered":"<p>Tempol\u00e4ufe im Wald, auf Stra\u00dfe oder sogar Tartanbahn &#8211; oder als Kontrastprogramm lange, ruhige L\u00e4ufe im Bereich des Fettstoffwechsels: Wolfgang Grates hat im Laufe der Jahre Erfahrungen mit den unterschiedlichsten Trainingsmethoden gesammelt. Intervalltraining ist \u00e4u\u00dferst effektiv, aber gerade in h\u00f6heren Altersklassen mit Vorsicht zu genie\u00dfen, denn Gelenke, Sehnen, B\u00e4nder sind nicht mehr die neuesten. F\u00fcr L\u00e4ufer mit Ambitionen auf Marathon- und sogar Ultrastrecken haben L\u00e4ufe mit vergleichsweise niedrigem Puls gr\u00f6\u00dfere Bedeutung als bei k\u00fcrzeren Langstrecken.<\/p>\n<figure id=\"attachment_11253\" aria-describedby=\"caption-attachment-11253\" style=\"width: 314px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-11253\" src=\"http:\/\/tus-jahn-hilfarth.de\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/180826_K_HM_WolfgangG_2-300x196.jpeg\" alt=\"\" width=\"314\" height=\"205\" srcset=\"http:\/\/archiv.tus-jahn-hilfarth.de\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/180826_K_HM_WolfgangG_2-300x196.jpeg 300w, http:\/\/archiv.tus-jahn-hilfarth.de\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/180826_K_HM_WolfgangG_2-768x501.jpeg 768w, http:\/\/archiv.tus-jahn-hilfarth.de\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/180826_K_HM_WolfgangG_2-1024x668.jpeg 1024w\" sizes=\"(max-width: 314px) 100vw, 314px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-11253\" class=\"wp-caption-text\">NetCologne: Treffpunkt f\u00fcr hunderte L\u00e4ufer<\/figcaption><\/figure>\n<p>Zum wiederholten Male startete Wolfgang in K\u00f6ln. Treffpunkt war erneut das NetCologne-Stadion an der Sporthochschule. Auch die perfekte Organisation animiert zur erneuten Teilnahme. Was st\u00f6rt, sind lange Wartezeiten bei der Getr\u00e4nkeausgabe im Zielbereich. Wolfgangs Kommentar: &#8220;Verschiedene Sponsoren sollten sich allerdings mal dar\u00fcber Gedanken machen, ob es sinnvoll ist, nur einen Pavillon mit nur sehr wenig Personal aufzustellen, um z.B. alkoholfreies Bier auszuschenken.&#8221; Die Freude \u00fcber die unerwartete Zeit von 1:38:42 Std \u00fcber die Halbmarathonstrecke und Platz 4 in der M60 konnte man ihm trotzdem nicht nehmen. F\u00fcr die kommenden Marathonl\u00e4ufe f\u00fchlt er sich bestens ger\u00fcstet.<\/p>\n<p>Herzlichen Gl\u00fcckwunsch und viel Erfolg f\u00fcr die n\u00e4chsten L\u00e4ufe!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tempol\u00e4ufe im Wald, auf Stra\u00dfe oder sogar Tartanbahn &#8211; oder als Kontrastprogramm lange, ruhige L\u00e4ufe im Bereich des Fettstoffwechsels: Wolfgang Grates hat im Laufe der Jahre Erfahrungen mit den unterschiedlichsten Trainingsmethoden gesammelt. Intervalltraining ist \u00e4u\u00dferst effektiv, aber gerade in h\u00f6heren Altersklassen mit Vorsicht zu genie\u00dfen, denn Gelenke, Sehnen, B\u00e4nder sind nicht mehr die neuesten. 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